Esta fruta apresenta baixo valor calórico e alto teor em fibra. No que toca às vitaminas e minerais, é de referir na sua constituição, a vitamina B1, vitamina A, vitamina E e potássio. Entre os principais benefícios do consumo de ameixa destacam-se a melhoria do trânsito intestinal, a sua ação antioxidante e o seu papel a nível da saúde dos ossos.